Положите конец эмоциональному давлению и верните себе свою жизнь.

Если вы росли с эмоционально незрелыми родителями, вы можете чувствовать себя одинокими, запутавшимися и покинутыми. Во взрослом возрасте у вас могут быть проблемы с границами, выражением чувств и созданием здоровых отношений с окружающими. Пожилые родители могут по-прежнему относиться к вашим эмоциям с насмешкой и презрением или пытаться разрушить ваше ощущение личной самостоятельности.

«Свобода быть собой» предлагает мощные инструменты, которые помогут вам обрести исцеление и освободиться от гнетущего контроля эмоционально незрелых родителей и других незрелых людей в вашей жизни. Вы познакомитесь с практическими способами установить границы, признать свои чувства и ощутить эмоциональную независимость во всех своих отношениях.

Доктор психологии Линдси К. Гибсон — клинический психолог с частной практикой, специализирующийся на индивидуальной психотерапии взрослых детей эмоционально незрелых родителей. Она является автором книги «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей».

о книге

Купить

Достаточно хорошая

В этой главе вы заново познакомитесь с собой и расширите представления о себе. Вряд ли эмоционально незрелые родители смогли помочь вам развить четкое самовосприятие и уверенность. Вместо этого они требовали от вас покорности, в результате чего вы привыкли считать чувства и потребности других людей более важными. Новое понимание себя позволит вам увидеть и по достоинству оценить то, что вы привносите в этот мир. Вы также научитесь избавляться от искаженных или устаревших представлений о себе.

Глава 9

Новое представление о себе

В последней главе вы соберете воедино все, что узнали. Вы пересмотрите секретные условия негласного контракта, лежащего в основе ваших отношений с эмоционально незрелыми родителями, и решите, готовы ли вы строить отношения на более справедливых условиях. Конечная цель выздоровления — укрепить надежные и преданные взаимоотношения с собой и позаботиться о собственном благополучии. Вы также узнаете о способах улучшить свои отношения с эмоционально незрелыми людьми, насколько это возможно, не жертвуя принципами и не обвиняя других.

Глава 10

Теперь вы можете позволить себе отношения, о которых всегда мечтали

Вы узнаете, почему ценить свой внутренний мир так важно, если вы хотите восстановить прочные отношения с собой. Новоприобретенная верность себе поможет вам развивать доверие и воспринимать свои чувства как бесценную информацию о том, что требует вашего внимания.

Глава 7

Развиваем отношения с собой

В первой главе рассматриваются особенности взаимоотношений с эмоционально незрелыми родителями. Вы узнаете, что такое система эмоционально незрелых отношений и как родители пытаются переложить на вас ответственность за их самооценку и эмоциональную стабильность. Вы также узнаете о возможных причинах их незрелости.

содержание

Эта глава подробно описывает черты характера эмоционально незрелых людей. Вы научитесь замечать эмоциональное давление и эмоциональные захваты. Вы увидите, как эмоционально незрелые люди используют неуверенность в себе, страх, стыд или вину, чтобы продолжать играть главную роль в отношениях.

Эта глава поможет разобраться с тем, что вы чувствовали, пытаясь наладить эмоционально удовлетворяющие отношения с эмоционально незрелыми родителями. Вы узнаете, какие типы эмоционально незрелых родителей бывают и почему они сбегают от близости. Вы научитесь более объективно воспринимать своих родителей, погорюете о том, чего не получили, и начнете двигаться в сторону более сострадательных и преданных отношений с собой и другими.

В этой главе речь пойдет о том, как избежать эмоциональных захватов со стороны эмоционально незрелых людей, не доверяя их искажениям реальности и неотложным эмоциональным ситуациям. Вы узнаете, как устанавливать подходящие вам границы, а также как и когда отвечать на просьбы о помощи. Вы увидите, как давление заставляет вас терять связь с собой и брать на себя ответственность за чужое счастье.

В этой главе вы найдете конкретные советы, как реагировать на классические проявления эмоционально незрелых родителей. Вы узнаете, как уходить от давления с их стороны, управлять общением и останавливать попытки управлять вами.

В шестой главе перечислено множество способов, которыми эмоционально незрелые родители и в принципе эмоционально незрелые люди подрывают вашу уверенность в себе и веру в собственную интуицию. Они враждебно встречают проявления вашего внутреннего мира, высмеивая и обесценивая ваши взгляды, мысли и чувства. Из этой главы вы узнаете, как противостоять попыткам вас застыдить и помочь себе сохранить верность своим ценностям.

Вы начнете избавляться от установок эмоционально незрелых родителей, чтобы освободить место для собственных убеждений. Вы научитесь бороться с неуверенностью в себе, возникшей как реакция на критику эмоционально незрелых родителей, отвергавших любые точки зрения, кроме своей. Освободив разум от мусора старых установок, вы заметите, что стали меньше тревожиться и критиковать себя.

Глава 1

Ваш эмоционально незрелый родитель

Глава 2

Личность эмоционально незрелого родителя

Глава 3

Тоска по отношениям с эмоционально незрелым родителем

Глава 4

Как противостоять эмоциональному захвату

Глава 5

Как управлять общением и избегать эмоционального давления

Глава 6

Враждебное отношение эмоционально незрелых родителей к вашему внутреннему миру

Глава 8

Очищаем разум

отзывы

Это книга, при чтении которой я постоянно восклицала: «Как точно написано! Прямо про меня! И здесь, и тут тоже!». Книга появилась в моей жизни в очень точный момент, когда мне захотелось избавиться от лишнего и заработать новые привычки.

В целом она будет полезна всем, кто хочет более близких отношений с близкими людьми, кого беспокоят отношения с кем-то или тем, кто хочет изменить свое окружение.

Маша

читательница

Если читая «Взрослых детей», я чувствовала себя больше жертвой, то в «Свободе быть собой», уже спустя 2 года, я заметила в себе ощущения, которые позволили мне сделать вывод, что я уже не тот маленький интернализатор, даже наоборот, я заметила, что во мне есть черты эмоциональной незрелости. И то что я не отвергаю в себе эту часть, не отказываюсь от неё, не вытесняю, говорит о том, что Я её вижу, замечаю, могу корректировать, работать над острыми углами, усердно учиться проживать свои чувства, не скатываясь в собственную токсичность, осознаю, что я всего лишь проводник этих чувств, которые как волны в океане то появляются, то исчезают.

Юля

читательница

Для меня эта книга не по психологии. Она про то, как общаться с определенным типом людей, который, к сожалению, встречается в нашей жизни слишком часто. Да и каждый порой бывает таким человеком — в стрессе или когда устаёт. Такие люди напрочь игнорируют чувства, желания и внутренний мир собеседника.

Классно, когда с такими людьми можно не общаться. Но иногда выбора нет.

И тут вот написано, как это делать, с минимальными потерями. Методики работают — я уже успела проверить, прочитала несколько месяцев назад.

Ирина

читательница

Больше всего мне понравилось, что в книге нет обвинительных позиций из серии — «во всём виноваты они!», но при этом есть очень понятное объяснение системы эмоционально незрелых отношений, а это в свою очередь открывает глаза на очень многое.

Светлана

читательница

Это книга, при чтении которой я постоянно восклицала: «Как точно написано! Прямо про меня! И здесь, и тут тоже!». Книга появилась в моей жизни в очень точный момент, когда мне захотелось избавиться от лишнего и заработать новые привычки.

В целом она будет полезна всем, кто хочет более близких отношений с близкими людьми, кого беспокоят отношения с кем-то или тем, кто хочет изменить свое окружение.

Маша

читательница

Если читая «Взрослых детей», я чувствовала себя больше жертвой, то в «Свободе быть собой», уже спустя 2 года, я заметила в себе ощущения, которые позволили мне сделать вывод, что я уже не тот маленький интернализатор, даже наоборот, я заметила, что во мне есть черты эмоциональной незрелости. И то что я не отвергаю в себе эту часть, не отказываюсь от неё, не вытесняю, говорит о том, что Я её вижу, замечаю, могу корректировать, работать над острыми углами, усердно учиться проживать свои чувства, не скатываясь в собственную токсичность, осознаю, что я всего лишь проводник этих чувств, которые как волны в океане то появляются, то исчезают.

Юля

читательница

Для меня эта книга не по психологии. Она про то, как общаться с определенным типом людей, который, к сожалению, встречается в нашей жизни слишком часто. Да и каждый порой бывает таким человеком — в стрессе или когда устаёт. Такие люди напрочь игнорируют чувства, желания и внутренний мир собеседника.

Классно, когда с такими людьми можно не общаться. Но иногда выбора нет.

И тут вот написано, как это делать, с минимальными потерями. Методики работают — я уже успела проверить, прочитала несколько месяцев назад.

Ирина

читательница

Больше всего мне понравилось, что в книге нет обвинительных позиций из серии — «во всем виноваты они!», но при этом есть очень понятное объяснение системы эмоционально незрелых отношений, а это в свою очередь открывает глаза на очень многое.

Светлана

читательница

Купить

Чтобы задать нам вопрос, напишите на почту team@et-books.ru или воспользуйтесь формой обратной связи.

контакты

Издательство
Елены Терещенковой
2017 → 2025

Следите за новостями издательства на facebook, вконтакте и в instagram.

Дизайн и сборка сайта — artemov.work

Facebook и Instagram принадлежат компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ