Книга о том, как наладить жизнь, если у тебя СДВГ.
Вы получили диагноз СДВГ или прочитали книгу «У меня СДВГ: что это значит», и не знаете, что же теперь делать? Жизнь с СДВГ сложна и хаотична, но это не значит, что она не может быть хорошей. Как относиться к себе с состраданием, как управляться с собственными эмоциями, как победить прокрастинацию, как успевать и как отдыхать, и как, наконец, перестать терять ключи, зонтики и перчатки?
Евгения Дашкова, психолог, консультант и преподаватель с многолетней практикой, предлагает вам упражнения и задания, которые помогают ей и ее клиентам организовывать свою жизнь. Это не волшебная таблетка, но полезная и практичная книга для людей с СДВГ, их близких и всех, кто хочет сделать свою жизнь более осмысленной и цельной.
Евгения Дашкова — контекстуально-поведенческий психолог, работает в модели Терапии принятия и ответственности, специализируется на работе со взрослыми с СДВГ и с расстройствами пищевого поведения. В последние годы много преподает, в частности, обучает помогающих специалистов тому, как поддерживать взрослых с СДВГ.
Известна как автор Youtube-канала “Жизнь с СДВГ”, автор и ведущая тренинга навыков для взрослых с СДВГ, а также как преподаватель. В прошлом году вышла первая книга Евгении об СДВГ у взрослых «У меня СДВГ: что это значит».
Евгения Дашкова, психолог, консультант и преподаватель с многолетней практикой, предлагает вам упражнения и задания, которые помогают ей и ее клиентам организовывать свою жизнь. Это не волшебная таблетка, но полезная и практичная книга для людей с СДВГ, их близких и всех, кто хочет сделать свою жизнь более осмысленной и цельной.
Евгения Дашкова — контекстуально-поведенческий психолог, работает в модели Терапии принятия и ответственности, специализируется на работе со взрослыми с СДВГ и с расстройствами пищевого поведения. В последние годы много преподает, в частности, обучает помогающих специалистов тому, как поддерживать взрослых с СДВГ.
Известна как автор Youtube-канала “Жизнь с СДВГ”, автор и ведущая тренинга навыков для взрослых с СДВГ, а также как преподаватель. В прошлом году вышла первая книга Евгении об СДВГ у взрослых «У меня СДВГ: что это значит».
о книге
Достаточно хорошая
Электронная версия доступна сразу в двух форматах — EPUB и PDF.
Эта важная сфера жизни также затронута СДВГ. Из этой главы вы узнаете о том, как именно и что можно предпринять.
Глава 13
СДВГ и романтические отношения
Глава о том, как синдром влияет на все стадии родительства, начиная с момента принятия решения родить ребенка.
Глава 12
СДВГ и родительство
Эмоциональная дисрегуляция часто свойственна людям с СДВГ. В этой главе вы найдете описание того, как это проявляется, и упражнения, которые помогут лучше справляться с эмоциями.
СДВГ и эмоции
Глава 11
СДВГ затрагивает все сферы жизни, в том числе и работу. Из этой главы вы узнаете о том, как смягчить это влияние.
Глава 10
СДВГ и работа
У женского СДВГ есть ряд особенностей: его реже диагностируют, он иначе проявляется и часто более разрушительно влияет на жизнь. Обо всем этом и пойдет речь в этой главе.
СДВГ у женщин
Глава 9
Питание, сон и отдых — это то, что помогает любому человеку чувствовать себя лучше, но для людей с СДВГ эти три компонента особенно важны для поддержания физического и эмоционального состояния. В главе множество простых рекомендаций, которые легко вписать в жизнь.
Глава 8
Снижаем физическую и эмоциональную уязвимость
Как человеку с СДВГ организовать пространство вокруг себя, чтобы облегчить себе жизнь.
Управление окружающей средой
Глава 7
Управление вниманием
Что такое окно внимания, почему не стоит требовать от себя невозможного и как все таки удерживать внимание на том, что важно в данный момент.
Глава 6
Никакая система планирования не поможет сделать жизнь лучше и легче, если не делать то, что запланировано. Из этой главы вы узнаете, как начать делать, почему гиперфокус, который часто встречается у людей с СДВГ, может быть проблемой и как с этим справиться, и как делать долгие и скучные дела.
Глава 5
Как делать запланированное
Глава 4
Автор описывает систему планирования, которая помогает ей и многим ее клиентам с СДВГ, а также подробно рассказывает о том, что делать, если вам никогда не удавалось внедрить планирование в свою жизнь.
Как планировать дела
Глава 3
Выстраиваем систему подкрепления
В этой главе речь пойдет о том, что такое подкрепление и о его особенностях у людей с СДВГ, как вознаграждять себя за выполненные дела и как подкреплять других.
Самосострадание: как относиться к себе по-другом
Глава 2
Из этой главы вы узнаете о трех элементах самосострадания, для чего оно нужно, что такое «сильное» и «мягкое» самосострадание и как заботиться о себе.
Глава 1
Вы узнаете, что такое самокритика, как отличить вредную самокритику от полезной, откуда она берется и какие особенности самокритики есть у людей с СДВГ.
Самокритика и что с ней не так
Кратко о том, что такое СДВГ, его симптомах, способах диагностики и причинах.
Расстройство, но не расстройство
Вводная глава
содержание
Подпишитесь на рассылку и читайте ознакомительный отрывок бесплатно.
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных
Чтобы задать нам вопрос, напишите на почту team@et-books.ru или воспользуйтесь формой обратной связи.
контакты
Издательство
Елены Терещенковой
2017 → 2025
Елены Терещенковой
2017 → 2025
Facebook и Instagram принадлежат компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
Обратная связь
нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой в отношении обработки персональных данных.
Мы используем файлы cookie для того, чтобы ваше пребывание на сайте было максимально удобным.