Мощные инструменты, созданные на основе нейробиологии, помогают выздоравливать от последствий травмы — шаг за шагом.

В вашей жизни был травматичный опыт? Вы раз за разом мысленно проигрываете воспоминания о травме, изолируетесь от окружающих или не можете уснуть по ночам? Вы не одиноки. Многие люди переживают травмирующие события: природные катастрофы, смерть близких, домашнее насилие, жестокое обращение в детстве, сексуальное насилие или войны. У многих из тех, кому пришлось столкнуться с этими и другими событиями, развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Если вы замечаете у себя симптомы ПТСР, эта книга поможет.

Дженнифер Суитон, эксперт по травме и нейробиологии, предлагает сорок техник, которые меняют мозг и помогают справиться с симптомами ПТСР. Вы можете начать использовать их сразу. Практичный интегративный подход, описанный в книге, позволяет работать с симптомами в своем темпе. А небольшие изменения в образе жизни помогут создать новые нейронные связи и запустить процесс исцеления.

Эта книга расскажет вам:

• как начать чувствовать себя более уверенным и самодостаточным;
  
• справляться с психологическими и физическими симптомами;
  
• подкрепить уверенность в себе и развить гибкость;
  
• внести посильные изменения в жизнь, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас.